Metodologia adaptada ao seu bem-estar pessoal
Apoio individual e prático
Utilizamos técnicas comprovadas de respiração e meditação, integrando abordagens que respeitam o ritmo de cada pessoa para promover maior serenidade e equilíbrio emocional.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer prática nova.
A nossa equipa
Especialistas focados no seu conforto e evolução emocional.
Ana Marques
Terapeuta respiratória
Especialidades
Ana atua com ênfase em práticas integrativas. Tem experiência no trabalho com adultos em contexto de ansiedade e dificuldades respiratórias.
João Ferreira
Instrutor de meditação
Especialidades
João oferece sessões de meditação acessíveis a todos os níveis, sempre promovendo um ambiente seguro e acolhedor.
Rita Sousa
Psicóloga clínica
Especialidades
Rita alia experiência clínica à prática de técnicas de respiração. Apoia programas focados na regulação do stress emocional.
Pedro Costa
Fisioterapeuta
Especialidades
Pedro atua na integração de práticas físicas ao processo de relaxamento, ajudando no alívio de tensão física associada ao stress.
Etapas do acompanhamento
Conheça como organizamos cada sessão para proporcionar maior conforto, clareza e confiança durante todo o processo de gestão do stress e alívio da tensão emocional.
Avaliação inicial individual
Iniciamos com uma conversa breve, para conhecer as principais fontes de tensão.
Objetivo Geral
Identificar necessidades emocionais e físicas atuais.
O que fazemos
Escutamos as suas queixas e expectativas, avaliando nível de stress e eventuais limitações para assegurar um acompanhamento ajustado.
Como fazemos
Usamos questões orientadoras e observação atenta, respeitando o ritmo e limites individuais em ambiente seguro.
Ferramentas
Questionários de autoavaliação e ficha de perfil pessoal.
Resultados
Plano inicial de acompanhamento ajustado à sua realidade.
Sessão guiada de respiração
Aplicação prática de técnicas simples de respiração adequada ao seu perfil.
Objetivo Geral
Promover relaxamento rápido e renovação emocional.
O que fazemos
Ensinamos passos fáceis, com exemplos práticos e acompanhamento próximo para garantir conforto.
Como fazemos
Demonstração e prática progressiva, incentiva-se a autonomia ao repetir a técnica.
Ferramentas
Orientação verbal, gravações áudio, ambiente tranquilo.
Resultados
Ficha-resumo das técnicas sugeridas para praticar em casa.
Enraizamento e meditação
Integração de exercícios de consciência corporal e atenção plena.
Objetivo Geral
Favorecer centramento e alívio global da mente.
O que fazemos
Guiamos exercícios de conexão com o corpo e respiração consciente, promovendo tranquilidade e maior foco.
Como fazemos
Sessão presencial ou em ambiente digital, baseada em sequências personalizadas.
Ferramentas
Meditação guiada, músicas relaxantes, materiais informativos.
Resultados
Roteiro de práticas para continuidade individual.
Acompanhamento e ajuste
Análise dos efeitos sentidos e aperfeiçoamento do plano.
Objetivo Geral
Garantir evolução contínua e adaptação das práticas.
O que fazemos
Revisamos a regularidade, dificuldades encontradas e avaliamos ajustes necessários.
Como fazemos
Sessões regulares de feedback, suporte à distância, acolhimento individualizado.
Ferramentas
Diários de prática, ligação online, planos de reforço.
Resultados
Plano de progressão personalizado para próximas sessões.
Porque escolher a nossa abordagem
Conheça as diferenças entre o nosso método e as práticas convencionais no alívio do stress
Apresentamos uma metodologia adaptada ao seu ritmo, com acompanhamento personalizado e ênfase na autonomia do participante.
Respirar com orientação
Aproxima-se das suas necessidades diárias.
Sessões personalizadas
Adaptação ao perfil individual de cada cliente.
Apoio contínuo
Suporte para dúvidas entre sessões.
Metodologia científica
Base em evidências de eficácia reconhecida.
Clareza no processo
Transparência sobre objetivos e etapas.
Foco na autonomia
Promoção da prática independente.
Prática convencional
Método genérico sem personalização.
Sessões personalizadas
Adaptação ao perfil individual de cada cliente.
Apoio contínuo
Suporte para dúvidas entre sessões.
Metodologia científica
Base em evidências de eficácia reconhecida.
Clareza no processo
Transparência sobre objetivos e etapas.
Foco na autonomia
Promoção da prática independente.